[...] Palce dłoni skierowane do siebie; Ty w pewnym momencie zaczynasz ruszać nadgarstkiem. Widok kiepski, ale wygląda mi na to, że niedostatecznie rozciągasz mięśnie piersiowe i jak już wspomniałam, nie „zamykasz” ich. Nie widzę też, jak masz ustawione stopy. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosiągasz, podłóż [...]
[...] kilka rzeczy niedozwolonych- niedużo, i nieczęsto, ale wystarczająco, żeby samopoczucie się skwasiło, wróciło pół kilo (na szczęście po tygodniu zrzucone znów), cera wygląda jak powierzchnia księżyca, a ja dostaję napadów agresji, głównie na siebie i kochany kręgosłup który znów odmówił posłuszeństwa po 5 godzinnej jeździe pksem do giżycka, 5 [...]
Betkaa Super, bardzo ci dziękuję Marta mi na razie zabroniła wiec będę się uczyć jak napisałam, a jak pozwoli mi to wykorzystać, to będę na tym się wzorować, bo wygląda ...w miarę... do przeżycia bez natychmiastowej pomocy medycznej
[...] , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA oglądając inne dzienniki wyszło mi że jem DRASTYCZNIE za mało warzyw. więc czas się zacząć spowiadać i z tego żeby widzieć jak to wygląda. pomidor i cebulka- 300 gr mix sałat + ogórek zielony +pomidor+ rożne rzeczy- sałatka sfinxa ala feta była nie wiem jak rozliczyć TRENING B 2x12 z dupy i do [...]
[...] poszło... Na spokojnie teraz: @Wazz: Tak - opcja 1. Jedna strona - wszystko, potem druga. Chyba, że chcesz 2x robić przysiady na 2 nogi... Lockout - TGU robisz w lockoucie - jak kulturysta pakuje trice, to nie prostuje ramion w łokciach do końca, żeby utrzymać napięcie mięśni, a jak robisz TGU, to nie chodzi o pakowanie trica tylko... ciężko [...]
Kwoczko, Just dziękuję dziękuję fajnie, że jakoś to idzie bo w styczniu już się żegnałam z takimi zabawami 31.08 Wytrzymałość Miękkie 14:26 Znowu poszłam biegać i znowu po pierwszym przyspieszeniu odzywa się kolano :-( pozostanę przy interwałach na rowerku i wytrzymkach. Obli, może tak być?:-) Fajnie, była moc i nie miałam wrażenia [...]
tak tak tak 8-) 8-) 8-) Esther, Ty to ta nizsza z ta piekna krata? /-)_ edit: jakos umknal mi Twoj wpis podsumowujacy ostatnie starty pieknie wygladalas i super, ze udalo Ci si epoejchac na te zawody i zobaczyc jak to wszytsko wyglada Palma nie odbila w tym roku, moze w przyszlym? :D %-) ja goraco kibicuje! Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
sam robiłeś te pizze? jeśli tak to jak? bo wygląda nieźle :) Widzisz, zamiast uganiać się za dziewczynami siedziałem w domu i szukałem idealnej receptury na pizzę %-) Patent okazał się stosunkowo prosty. Składniki: 200g mąki (tutaj jest 100g pełnoziarnistej i 100g typ 450 tortowa) 15g drożdży 110 ml ciepłej wody łyżka stołowa oliwy cukier i sól (u [...]
[...] i sympatycznej osoby nigdy za wiele. No to mam nadzieje ze bedziesz zdawac czeste relacje fotograficzne z wynikow treningu. Moze pozwoli to rozinac moja wyobraznie, bo jak na razie nie moge sobie wyobrazic ze moze byc lepiej :) I taka mala dygresja - troszke zaokraglen u kobiety wyglada bardzo dobrze, wiec mam nadzieje ze trosze ich [...]
[...] skoncentorwac sie na chwile na bohaterze togo testu, czyli ZESTAWIE REDYKCYJNYM FITMAX: Paczka doszla dokladnie miesiac po wyslaniu z Polski Dluga i ciezka droge miala jak widac na zalaczonym obrazku Zawartosc wygladala tak: SLIM DIET: AMINO 2000: KOMPLECIK: Firma FITMAX hojna byla, ofiarowala mi nawet dodatkowo surprice: I napisala pare [...]
no baaa, co za pytanie cieszymy sie, ze jestes jak teraz wyglada Twoja dieta? tzn rozklad makroskladnikow itp a moze jakies fotki (te do konkursu ) pzdr
[...] nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w pierwszym tygodniu) Poniedziałek - [...]
[...] po calym dniu. teraz sie troche zmieni moj dzien bo sie biore za zbieranie malin u kolegi taty zeby troszke zarobic wiec dzien bedzie wyglądal tak: 5:00 wstaje jem jakies kanapeczki czy platki(tak zebym glodny nie byl) 6:00 zaczynam zbieranie malin 8:00 bede robil przerwe na posilek 10:00 koncze zbieranie wracam do domu 10:20 jestem w [...]
[...] nie opisuje. Jeżeli chodzi o jedzenie to kaloryczność ustawiona mniej więcej na 2500.. 300g ww, 40-60g tł , 200+g białka. Myślę że się sprawdzi. Filmik z trneingu( jakość powala jak zwykle), i zdjęcie jak to wygląda na ten moment, ciekawi mnie co będzie jak wrzuce jakiekolwiek "suple" bo narazie nie ma nic. Miłego wieczoru. [...]
Przy poniedziałku jak to zwykło bywać zrobiłem klatkę, biceps i dodatkowo triceps bo narazie przez pare tygodni będę chodził 3x w tygodniu tylko na siłownie, oszczędności + brak siły + brak ochoty ogólnie tutaj na trening , ale wszystkie partie przetrenuje odpowiednio, 3 dni wystarczą żeby poprawiać formę , a też nie chce odpuścić całkiem i jak [...]
Dodaje troszkę zdjęć jak to wygląda i co jem %-).. Nic nie licze, nie ćwiczę, przewiduje pierwszy trneing w środę przyszłą, tyle tylko co w domu z gumą,pompki itp. Noi w sumie nie ma co bardzo opisywać ,nic się nie dzieje, czekamy do niedzieli, od piątku na wysokich obrotach , z pracą jak z pracą ch**nia z patatajnią,nie ma roboty, niestety nic [...]
Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]
No ja to tam sam ogarniam i forum dziala jak dziala. Chcialem calosc uzupelnic w 2 tyg no ale coz. Mimo wszystko jeszcze mysle ze z tydzien i ogarnie i zaczne zakladac nowe tematy. Wczoraj mialem wiecej czasu ale forum nie trybi. Jeszcze trzebabedzie wyniki z ME uzupełnić:) A co do mnie od wczoraj waga prawie 2.5kg w dol. Byly kulturysta [...]
[...] humoru nie ma, stres troche rośnie i nie fajnie ogolnie się robi. Weekend wolny to troche pokombinuję. Co do formy, napewno mnie jednak trochę podładowało , waga taka jak przedwczoraj czyli finalnie 86,4 wyszło i oczywiście brzuch wybiło. Jutro zdjęcia jak co tydzień, zobaczymy jak waga też będzie wyglądać bo dzisiaj już wróciłem do [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
